Materiaalisalkku
Esimerkkiharjoituksia
Lapsille / aloittelijoille
Valmentajan on aina hyvä muistaa seuraavat asiat:
- Esittäydy ja kerro tehtäväsi!
- Lapsilla voi olla jonkin verran tasoeroja, se ei saa kuitenkaan vaikuttaa harjoitteluun.
- Aloittelijoille riittää yksinkertaiset harjoitukset. Tärkeänä kannattaa pitää perusasioiden harjoittelua: kuljettamista, syöttämistä, heittämistä, lay-upeja jne.
- Jos porukka on kokematon, älä opeta mitään turhan monimutkaista. Vain yksi uusi harjoitus per treenikerta.
- Pyri opettamaan leikkien ja kilpailujen kautta, siitä lapset tykkäävät.
- Pidä hyvä yhteishenki yllä ja neuvo pelaajia, älä huuda.
- Muista pitää taukoja riittävän usein.
Esimerkkiharjoitus alakouluikäisille:
- Alkulämmittely pelin tai leikin kautta (10 min)
- Esim. maa-meri-laiva, kuka pelkää jäämiestä, ketjuhippa ja tunnelipallo
- Syöttöharjoitus paikallaan (15 min)
- Laita harjoittelijat pareihin ja aseta sopiva välimatka jokaiselle parille.
- Näytä rintasyöttö, pään päältä syöttö ja yhden käden syöttö pompulla.
- Kun alkaa sujumaan, voi kilpailla, mikä pari syöttelee nopeimmin 10 kertaa
- Syöttöharjoitus liikkkeessä (10 min)
- Kun syöttely paikallaan sujuu, voi lähteä liikkeelle ja syötellä.
- Lay-up harjoitus (15 min)
- Laita pelaajat jakautumaan omille koreille. Opeta rauhallisesti normaali vauhditon lay-up.
- Sitten kun tulee askeleet oikein joka kerta, voit lisätä nopeutta lay-upin tekemiseen.
- Lay-up kisa (10 min)
- Lopuksi kisa, kuka pelaajista saa nopeiten tehtyä 10 lay-uppia. Sovi joku viiva, mistä pitää aina aloittaa.
- Loppuhuuto ja kysele fiiliksiä treeneistä!
Kokeneemmille pelaajille
- Hyvä alkulämmittely (10 min)
- Erilaisia hölkkiä, spurtteja, lay-uppeja
- Hyvät avaavat liikkeet, aktivoinnit (10 min)
- Näihin löytyy loputtomasti esimerkkejä netistä.
- Pallonkäsittelyä yhdellä pallolla (15 min)
- Erikorkuisia pomppuja vartalon vieressä
- Erikorkuisia käden vaihtoja edessä ja selän takaa
- Yhden käden kädenvaihtoja vartalon vieressä, molemmat puolet
- Kädenvaihdot jalkojen välistä
- Kun sujuu paikallaan, niin taas voi lähteä liikkeelle ja tehdä liikkeessä.
- Pallonkäsittelyä kahdella pallolla (15 min)
- Samaan aikaa pomputus, eri aikaan, liikkeessä samat
- Kädenvaihdot kahden pallon kanssa
- Pomputa joko samaa tai eriaikaa ja tee lay up. Toinen pallo taskuun toinen koriin.
- Korintekoharjoitus (20 min)
- Tötsät vaparin kohdille ja joku kikka (kädenvaihto, pivot ym), ristiaskel ja heitto.
- Kaksi jonoa vaparin jatkeille, toiseen jonoon kaikille pallot, toiseen ei etummaiselle.
- Leikkaus vaparin kohdalle, hyvä koppi ja hyppyheitto, sitten syöttäjä lähtee.
- Samat jonot, mutta heiton sijasta heittoharhautus, ristiaskel ja lay up.
- Samat jonot, heittoharhautus, yksi pomppu ja ”floatter”.
- Lopuksi peliä, jos jää aikaa!
Joukkueenjohtajan tehtävät
Joukkueenjohtajan (JoJo) pääasiallinen tehtävä on hoitaa joukkueen ”juoksevia asioita” siten, että joukkueen valmentaja pystyy mahdollisimman hyvin keskittymään ainoastaan pelaajien valmentamiseen. Käytännössä JoJo toimii joukkueen yhteyshenkilönä Koripalloliiton, valmentajan, joukkueen pelaajien ja pelaajien huoltajien välillä. Tarvittaessa JoJo toimii myös joukkueen ”puhetorvena” seuraa kohtaan.
Alla on listattu joukko tyypillisiä joukkueenjohtajan tehtäviä, mutta lopullinen tehtävälista kannattaa aina sopia yhdessä joukkueen valmentajan kanssa. Ainakin kannattaa aina varmistaa, että jokainen alla lueteltu kohta on joukkueen osalta hoidossa ainakin jonkun toimesta.
Ennen kauden alkua:
— Ilmoittaa joukkue sarjaan (lue lisää)
— Harjoitusaikataulun laatiminen yhdessä valmentajan kanssa
— Sarjaohjelman ilmestyttyä sovittaa kotiottelut joukkueen muuhun ohjelmaan ja informoida joukkuetta tulevista pelipäivistä
Kauden alussa:
— Laatii pelaajista yhteystietolistan ja valitsee yhteydenpitotavan perheiden ja joukkueen välillä (esim. sähköpostilista, tekstiviestit, Nimenhuuto.com, Facebook, WhatsApp tms.)
— Toimittaa pelaajien kotijoukoille JoJon ja valmentajan / valmentajien yhteystiedot (esim. infokirjeellä)
— Varmistaa, että kaikilla pelaajilla on voimassa oleva pelilisenssi ja vakuutukset kunnossa ennen ensimmäistä peliä (lue lisää)
— (Huolehtii siitä, että pelaajilla on peli- ja lämmittelyasut)
Kauden aikana:
— Toimii yhteyshenkilönä koripalloliiton ja sarjan muiden joukkueiden kanssa
— Toimii yhteyshenkilönä pelaajien perheiden ja joukkueen jäsenten välillä
— Huolehtii kotiotteluiden järjestelyistä (mm. pöytäkirjat, toimitsijat, kahvio, salin varaaminen jne.)
— Vieraspelien yhteislähdön järjestäminen ja varmistaa, että kaikilla pelaajilla on kyyti (esim. ajovuorolistan pitäminen)
— Kirjata kotiotteluiden tulokset Basket-hotelliin (lue ohjeet)
— Toimittaa kotiotteluiden alkuperäiset pöytäkirjat sarjavastaavalle (lue lisää)
— Toimittaa otteluiden tulokset ja mahdolliset tilastot julkaistavaksi Somero-lehteen (toimitus@somerolehti.fi) ja Arska-Basketin kotisivuille (jenni@miuko.fi)
Kauden jälkeen:
— Peliasut kerätään talteen
— Kaudenpäätöksen järjestäminen
Kioskivastaavan tehtävät
Kun Koripalloliitosta tulee sarjan otteluohjelma joukkueen johtajalle tai valmentajalle, varaavat he salin Someron Liikunta ry:ltä. Joukkeenjohtaja tai valmentaja suunittelee samalla turnauksen peliaikataulun, jonka he ilmoittavat joukkueen kioskivastaavalle. Tämän jälkeen kioskivastaava hoitaa seuraavat tehtävät:
Ennen turnauspäivää:
— Ilmoittaa Joensuun koulun rehtorille, jos / kun aula otetaan kioskikäyttöön
— Sopia ja varmistaa, että toimitsijat tulevat paikalle (tarvitaan ainakin ajanottaja ja pöytäkirjanpitäjä)
— Sopia vanhempien kanssa tehtävät (leipomiset, salivastaava, limut ja karkit) HUOM! Limut ja karkit haetaan K-Marketista Timo Härmän avustuksella.
— Jakaa kioskivuorot
Turnauspäivänä tulisi seuraavat asiat olla hoidettuna, tai mieluummin delegoituna:
— Sali: katsomoon tuoleja, vaihtopenkit joukkueille, pukuhuoneiden oviin joukkueiden nimet, salin ja pukuhuoneiden loppusiivous
— Toimitsijapöytä: pöytäkirjoja riittävästi, kyniä, ajanottolaite / tulostaulu
— Kioski: kioskivuorot miehitettynä, hinnasto, loppusiivous